Bewegen; eigenlijk doen we het allemaal, elke dag.
Maar bewegen we wel voldoende en hoeveel bewegen is gezond?
Op deze vragen zullen we u hier een antwoord geven.
Wat is gezond bewegen?
Gezond bewegen voor volwassenen wil zeggen:
- 2,5 uur per week bewegen, matig intensief en/of zwaar intensief
Matig intensief is bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen en dansen.
*Uw hart gaat sneller kloppen en u gaat sneller ademhalen.
Zwaar intensief is bijvoorbeeld hardlopen, voetballen en fitness.
*U gaat zweten en raakt buiten adem.
- 2 keer per week activiteiten/oefeningen doen die uw spieren versterken.
Dit kan bijvoorbeeld met oefeningen, krachttraining, springen,
traplopen en fitness.
- Als u al wat ouder bent zijn ook balansoefeningen aan te bevelen zoals
op één been staan, lunges en yoga.
Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, depressieve klachten en geestelijke achteruitgang. Regelmatig bewegen is gezond en
voor veel mensen ook leuk om samen te doen. Als u veel beweegt raken uw spieren en longen, hart en bloedvaten er aan gewend om te werken. U voelt zich lichamelijk en psychisch fitter en u heeft meer energie.
Kies wel een beweeg/sportactiviteit die bij u past en pas de intensiviteit van het bewegen/sporten aan aan uw gezondheid.
Nu het voorjaar voor de deur staat kunt u beginnen met meer buitenactiviteiten zoals fietsen en wandelen.
Voor advies over hoe u gezond kunt bewegen kunt u terecht bij uw fysiotherapeut. Hij kan bij u een gezondheidscheck afnemen en aan de hand van de uitkomsten hiervan een beweegplan opstellen.
Vul het contactformulier in op deze website of mail of bel ons.
www.fysiozwanenburg.nl
info@fysiozwanenburg.nl
0172-604100
